[...] Nie powinno sie laczyc weglowodanow z tluszczami. Ale czy WSZYSTKIE wegle (proste i zlozone) z WSZYSTKIMI tluszczami? (roslinne i zwierzece, nasycone, nienasycone itd.) Na jakie proporcje mozna sobie ´pozwolic´ bez obaw o tycie? (np. max 5g tluszczu przy posilku bialkowo-weglowym). Siema, spoko, odpowiem na twoje pytanie, tak naprawde [...]
[...] liczyłem.Jadłem kilka posiłków dziennie. Jadłem kilka posiłków przy czym dawałem w posiłu bardzo mało węgli max 30-40 g węgli do tego dużo białka i trochę tłuszczu Biegałem po dużych przerwach po posiłkach aby glikogen był jak najniższy, na większy posiłek pozwalałem sobie dopiero po intensywnych dlugich aeerobach. Spróbuję coś podobnego teraz.
[...] R4 cena około 1800 myśle ze to dla mnie max cenowy juz . Lecz nadal nie znam konkretnych powodów, poza tym to tez jest firmowy, może nie znana firma w PL lecz napewno nie jakis noname z chin . A jak nie taki to co polecacie ? konkretne modele lub na co patrzeć ? wiem ze musze miec rame 21 , wzrost moj 186. aha i najwazniejsze napewno bedzie [...]
jak wyglądają wyniki siłowe? weźmiesz 100 kg w 3 bazowych ćwiczeniach? FBW te co napisałem możesz robić w systemie 5x5 czyli: 1 seria 50%CD 2 seria 70%CD 3 seria 80%CD 4 seria 90%CD 5 seria 100%CD - ciężar docelowy czyli max dla 5 powtórzeń, jeżeli jesteś w stanie robić te 5 powtórzeń z dobrą techniką to na następnym zwiększasz ciężar o 5 lub 2,5 [...]
a powiedzcie mi czy dupsko mocno was rwalo przy cypio i propie z vasta? na poczatku wszystko bylo ok bol utrzymywal sie okolo 2 dni max a od polowy cyklu to ciezko bylo czasem nawet 4-5 dni dupe urywalo doslownie:/ nie bardzo wiem czym to moglo byc spowodowane. ale ogolnie towar dzialal jak nalezy, tylko ten nieszczesny bol
[...] srodkach zachodzisz w sadlo juz pewnie tylko, serio na twoim miejscu krutki oddech bym dal organizmowi, przybil most z hcg ( spadki minimalne zejdzie z ciebie troche wody ) i potem przybil cos, jak chcesz tren i zaczac ciac na nim juz to 50mg test prop, 100mg tren a i do tego mozna dodac oral jakis, tren i prop EOD i oral ED, ja bym dal winko.
sory zapomnialem napisze to co jest najistotniejsze: wiek 24 lata staz na silowni 6 lat waga ok 90 kg wzrost 180 cm biceps 42 cm wyciskanie max 135 kg dieta - ok: najwazniejsze- bialka ponad 2 gramy na kg przebyte cykle: 1- 100 mety, 2- 6 tyg wino 25 mg/ed ostatni cykl ponad rok temu. MOWICIE ZE SIE NIE OPLACA? W SUMIE NIE CHCE ROBIC DUZEJ MASY [...]
Ok napewno cos z tym zrobie.Tez sobie zrobie to badanie usg zobaczymy jaki narazie bede mial wynik . Ale od teraz juz nie trenuje jak glupi 5 razy w tyg bede trenowal 3 - max 4 dni i nie bede sie katowal na treningu dzieki za rade.
jeśli chcesz rozpiski pod siebie daj ankietę,ogólnie mniej jak 2-3 razy dziennie po 10-12 j.m. nie ma sensu,czyli ten jeden wkład max na dwa tyg by może wystarczył
czytalem co to to SD czyli wiem ze po skonczeniu odpoczac co do ciezarow to jutro ide zobaczyc swoj max dla 15 powtorzen bo po miesiacu przerwy nie mialem sily zrobic wczoraj klatki ciezarem ktorym robilme ostatnio dzieki za odp jak bede mial jeszcze jakies watpliowsci to bede jeszcze pisal :D
teoria - ciezar najpozniej na czwartym treningu kolejnego mikro ma byc wiekszy niz max z poprzedniego. praktyka - lepiej jak jest wiekszy juz na drugim lub trzecim.
tak, trenuj 3 razy w tygodniu jak wcześniej, plan jest juz częściowo dobry; Klata Wyciskanie sztangielek na płaskiej 3 x 12-8 wyciskanie na skosie do góry 2 x 12-10 Barki Wyciskanie sztangielek siedząc 10/8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/10 unoszenie w opadzie 12/10 Plecy sporóbuj skombinowac coś i robic podciąganie na [...]
No tak. Najgorzej jest z węglowodanami. Zjem owoce, węgle niby wchodzą, kalorie jakieś tam też, ale ja już pełny. Jem dużo owoców (głównie jablka i kiwi) i dużo jajek. Staram się dopychać te białka pod max. A co do tłuszczy no to jest jakiś zamiennik dla margaryny roślinnej? Obecnie nawet jak jajecznice smażę to muszę tam ją dawać, i tak chyba [...]
Czytałem o natto na niektórych działa na niektórych podobno nie, ale warto sprawdzic. Przeczytalem też na forum o dużych dawkach witaminy b. Cóż wprowadze w życie wszystkie te rzeczy które poruszylismy, nandro odpuszczę narazie. Pociągne ten cykl na samym propku na bilansie dodatnim, też coś pójdzie masy napewno. Za miesiac, max 1.5 zrobię [...]
Mechanika rack: 1. Wziecie ciezaru z wysokosci roboczej 2. Wykonanie ciagu 3. Odstawienie ciezaru do wysokosci roboczej Najczestrze wysokosci 1. Nieco wyzej niz standardowy ciag z ziemi 2. Pod kolanami 3. Nad kolanami Z zalozenia tylko ostatnia moze ci pozwolic na nieodkladanie ciezaru ,bo mozesz poskojnie ulokokac sztange nad kolanami i problem z [...]
no to cyba normalne ze w 100g odzywki zmiesci sie tylko max 100b bialka i wegli razem, a sa takie dostales przyklady po 40 pare g najczesciej bo nigdy nie bedzie po 50g tak jak w odzywce bialkowej nigdy nie bedzie 100gb na 100g proszku Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-10-20 20:24:48
